“我春節期間在家胡吃海喝長了幾斤肉，希望通過健身能把多余的‘肉’甩掉。”居民莊斌告訴筆者。昨天，筆者在采訪中了解到，節后，很多市民開始熱衷健身，小區的健身場地隨處可見前來健身的市民，室內健身場所也迎來了很多新客戶。專家表示，健身是好事，但市民也要量力而行，適度鍛煉，切不可急功近利而造成損傷。

8日晚6點多，在市區朝陽路一家健身館里，10名瑜伽愛好者準時來到健身館，她們在老師的指導下認真地練習瑜伽。練習者王云梅說：“一直都有練瑜伽的習慣，過年期間場館沒開門，沒地方練習，而且春節期間在家吃得多，身體也略微有些肥胖，希望通過健身，可以讓自己健康快樂起來。”

“春節后我們開館后，還迎來了一批新學員，每天都有市民前來辦卡，有些是年卡，有些是私教。”健身館負責人金莉告訴筆者。

除了健身房在節后迎來一批批前來健身的顧客，室外的小區健身場地上也非常熱鬧。昨天，筆者在海州區新東街道藝北社區恒利花園小區的健身場地看見，多名老年居民也開始鍛煉起來，有的在做拉伸運動，有的在做扭腰運動，還有的打起了太極拳。他們邊聊天邊健身，氣氛非常活躍。

今年72歲的居民李文霞說：“過年期間我們走親訪友，在家團聚也沒時間好好運動，現在天氣暖和了，我和老伴一起出門鍛煉鍛煉身體，提升精氣神。”

有些市民為了讓自己瘦下來，節后加大健身強度，教練張世凡告訴筆者：“不少市民為了快速減肥，增加鍛煉強度，并且在短時間進行高負荷運動。這種突擊式的鍛煉方法對身體并不好。”她建議市民鍛煉也需要量力而行，要根據自身情況來適時鍛煉，不能為了快速瘦身去強制鍛煉，要循序漸進。

2月9日，筆者從市急救中心了解到，有些市民節后在晨練時不注意力度，由此引發了傷病。急救醫生張玉濤說：“雖然現在天氣轉暖，但早晨溫度還是較低，市民鍛煉身體時需要注意保暖和預防心腦血管疾病突發。由于早晨剛從睡眠中醒來，身體各組織器官處于抑制狀態，加之早晨氣溫低，關節、肌肉和韌帶僵硬。因此，鍛煉要循序漸進，先做準備活動，動作速度由慢到快，力量由小到大，拉壓韌帶練習由輕到重，跑步距離逐步加長。”

此外，張玉濤還建議市民，在身體有感冒發燒癥狀，或身體特別疲勞時，應暫停鍛煉，待身體恢復后再進行健身活動。日常要注意定期體檢，及時了解身體狀況，根據身體健康情況調整和制定晨練健身計劃。（武娜 李黎）