昨天，贛榆區(qū)市場(chǎng)監(jiān)管局發(fā)布中高考生飲食、用藥“雙指南”，幫助廣大考生以良好的狀態(tài)備戰(zhàn)即將到來(lái)的考試。

夏季飲食

食品安全排第一

中高考正值夏季，在高溫、高濕的環(huán)境中，各種致病微生物繁殖加速，食物易腐敗變質(zhì)，市場(chǎng)監(jiān)管部門建議考生家長(zhǎng)在食物的購(gòu)買、加工和貯存等各環(huán)節(jié)都要多加注意。首先采購(gòu)即食食品，應(yīng)盡量在大型連鎖超市、商場(chǎng)以及規(guī)范的食品銷售點(diǎn)選購(gòu)，不購(gòu)買來(lái)歷不明的食品，不購(gòu)買有異色異味的食品。

中高考期間，考生最好在家庭、學(xué)校食堂或定點(diǎn)的餐飲單位就餐，不到無(wú)證攤店、路邊攤點(diǎn)用餐，不在流動(dòng)攤販購(gòu)買食品；應(yīng)盡量不食用涼拌菜、燒鹵熟食等冷食類食品、生食水產(chǎn)品；慎食四季豆、鮮黃花菜、野生蘑菇、冷加工糕點(diǎn)等高風(fēng)險(xiǎn)食品以及油膩、生冷、刺激性大的食品；熱菜要徹底燒熟煮透，建議不食用剩菜剩飯。

“我們建議家長(zhǎng)盡量按照考生平時(shí)的飲食習(xí)慣，在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下，盡量選擇考生愛(ài)吃的食物，改善烹調(diào)方法，變換花樣，使飯菜更加可口。”贛榆區(qū)市場(chǎng)監(jiān)管局食品科相關(guān)負(fù)責(zé)人提醒說(shuō)：“考前切忌盲目改變食物種類，不要輕易食用以前未吃過(guò)的食物，以免引起食物過(guò)敏或胃腸道刺激。”

“提神”飲品、保健食品

勿輕信

功能飲料只適合特定人群或在特定條件下飲用，因此，不主張考生飲用功能飲料。如果平時(shí)不常喝，高考期間更不要嘗試；飲用濃茶、咖啡等也需謹(jǐn)慎，避免其神經(jīng)興奮及利尿作用影響睡眠和考試的正常發(fā)揮。

高考期間，天氣炎熱，建議考生應(yīng)適當(dāng)增加飲水量，白開水是補(bǔ)水的好選擇，宜少量多次，不要等到覺(jué)得口渴才喝水。

部分家長(zhǎng)還會(huì)在備考期間給考生選購(gòu)保健食品，這里需要提醒的是，保健食品不能替代日常飲食，建議家長(zhǎng)選擇正規(guī)渠道并認(rèn)準(zhǔn)保健食品標(biāo)志（小藍(lán)帽）及保健食品批準(zhǔn)文號(hào)。

這些藥物

在考試期間要慎用

感冒：萬(wàn)一考試期間感冒，推薦考生服用感冒清熱沖劑、板藍(lán)根顆粒、感冒清膠囊等。慎用藥物為復(fù)方阿司匹林，因?yàn)槠浜信d奮成分，白天可服用，晚上不可服用，以免影響休息；嚴(yán)禁服用含有抗過(guò)敏成分（如氯苯那敏、苯海拉明等）的復(fù)方感冒藥物。這些藥物可引起考生第二天嗜睡或注意力不集中，嚴(yán)重影響正常水平的發(fā)揮。

失眠：對(duì)于過(guò)分焦慮和緊張而導(dǎo)致失眠的考生，建議口服谷維素和維生素B1進(jìn)行調(diào)節(jié)；個(gè)別入睡特別困難的孩子，可適當(dāng)服用司可巴比妥、氯硝西泮、唑吡坦片、咪唑安定等超短效類催眠藥，這類藥物半衰期短，只有0.5～3小時(shí)，服用后孩子可很快入睡，且第二天起床后沒(méi)有酒醉感；切不可在孩子已上床輾轉(zhuǎn)幾個(gè)鐘頭后再服藥，以免第二天上午感到頭昏，影響考試；更不可讓孩子服用中、長(zhǎng)效催眠藥，因?yàn)檫@類藥物半衰期長(zhǎng)，平均為12～15小時(shí)，會(huì)影響考生第二天的狀態(tài)。這類藥物包括硝西泮、苯巴比妥、甲喹酮等。

中暑：復(fù)習(xí)和應(yīng)試期間應(yīng)該保持室內(nèi)空氣流通外，考生還應(yīng)注意多飲水、穿寬松衣服，以防出現(xiàn)中暑。大部分人一直以為藿香正氣水是“萬(wàn)能解暑藥”，事實(shí)上，高溫中暑用藿香正氣水，反而會(huì)“火上澆油”。藿香正氣水只適用于夏日受涼，引起頭暈、乏力、胸悶、嘔吐腹瀉等癥狀。而由高溫造成頭暈、眼花、發(fā)燒等癥狀的，服用仁丹或十滴水更加適合。

痛經(jīng)：個(gè)別女生痛經(jīng)比較嚴(yán)重，可以適當(dāng)服用止痛藥，如布洛芬，服用后12小時(shí)內(nèi)都有鎮(zhèn)痛效果。或選用其他的鎮(zhèn)痛藥如氨芬待因、索密痛片、吲哚美辛片等，都可在不同程度上緩解痛經(jīng)。維生素B6不但能夠穩(wěn)定考生情緒、幫助睡眠，同時(shí)也能減輕痛經(jīng)癥狀。

腹瀉：常用的止瀉藥有洛哌丁胺和蒙脫石散兩種，推薦考生服用的則為蒙脫石散，其具有強(qiáng)大的吸附及覆蓋功能，服用后可吸附引起腹瀉的細(xì)菌、病毒、毒素等隨糞便排出，其應(yīng)用范圍比較廣泛，對(duì)急性病毒性腸炎和急性細(xì)菌性痢疾都有較好的療效，且一般沒(méi)有副反應(yīng)。

頭痛：考生感冒、高血壓或用腦過(guò)度引起的血管痙攣都可以引起頭痛，可服用氨酚咖匹林片和撒利痛等；胃痛的推薦藥物為顛茄片、胃舒平等；還有便秘，除了要多吃富含纖維素多的食物，適當(dāng)補(bǔ)充維生素B1外，還可使用開塞露、促動(dòng)力劑、莫沙必利、多潘立酮、通便靈膠囊、牛黃解毒片等。

記 者 侍敏

通訊員 周堃