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早晨記憶力最好?原來(lái)我們被騙了這么多年

【連網(wǎng)】人們常說(shuō)“一年之計(jì)在于春,一天之計(jì)在于晨”,“早晨記性好”這句話也廣為流傳。于是,人們都喜歡在精力充沛的早晨進(jìn)行朗讀背誦等記憶性的活動(dòng)。然而,早晨真的是記憶力最好的時(shí)間段嗎?很多專(zhuān)家都表示懷疑,我們一起探討關(guān)于記憶力的問(wèn)題。

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1早晨記憶力更好嗎?

1978年,美國(guó)圣約翰大學(xué)的里塔•鄧和肯尼斯•鄧兩位教授做了一個(gè)一天當(dāng)中記憶力的比較。他們根據(jù)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果將記憶的最佳時(shí)段分成了以下四個(gè)大類(lèi): 

1大約30%的人在早晨記憶力最佳。這些人在一清醒時(shí)就已經(jīng)做好了吸收新知識(shí)的準(zhǔn)備。

2大約30%的人在下午記憶力最佳。他們往往在午飯之后才算是真正活了過(guò)來(lái)。

3大約30%的人在晚上記憶力最佳。他們就是所謂的“夜貓子”。

4大約10%的人沒(méi)有任何時(shí)間偏向性。他們似乎在任何需要進(jìn)行學(xué)習(xí)的時(shí)候都能夠集中精力學(xué)習(xí)。

1993年,美國(guó)查爾斯頓學(xué)院辛西婭•梅的研究又表明,老年人在清晨的記憶力達(dá)到高峰的較多,而年輕人在下午和晚上達(dá)到記憶力的最高峰最常見(jiàn)。

綜合大量研究發(fā)現(xiàn),多數(shù)人的最佳記憶時(shí)間段不一定是早晨。

記憶力的形成與什么有關(guān)?

籠統(tǒng)地說(shuō),記憶的形成和神經(jīng)元之間特定的電活動(dòng)有關(guān)。

無(wú)論我們記憶的是一篇文章還是一段旋律,都離不開(kāi)相關(guān)神經(jīng)元的活動(dòng)。

區(qū)別只在于有哪些神經(jīng)元參與,有多少神經(jīng)元參與,以及神經(jīng)活動(dòng)的頻率高低等。

當(dāng)足夠多的電活動(dòng),使神經(jīng)元開(kāi)始形成穩(wěn)定聯(lián)系后,相關(guān)的記憶便得到鞏固。在這個(gè)過(guò)程中,神經(jīng)元的活力、體內(nèi)激素水平的高低,都會(huì)影響記憶的形成。

雖然人體是復(fù)雜的系統(tǒng),但總會(huì)存在一個(gè)相對(duì)合適的狀態(tài)。這個(gè)狀態(tài)合適的時(shí)間,便是記憶相對(duì)高效的時(shí)間。

而身體狀態(tài)隨著時(shí)間呈現(xiàn)出周期性調(diào)整,這是生物體存在節(jié)律性的一種表現(xiàn)。

18世紀(jì)的法國(guó)科學(xué)家德梅朗,發(fā)現(xiàn)含羞草葉片在恒定的黑暗環(huán)境下,仍表現(xiàn)出24小時(shí)的波動(dòng)性變化。

2017年,諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)被授予三位研究“生物節(jié)律的分子機(jī)制”的科學(xué)家。

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人類(lèi)用上百年的時(shí)間證明:生物體的狀態(tài)隨著時(shí)間的進(jìn)展,受到內(nèi)源性的調(diào)節(jié)。這種24小時(shí)的動(dòng)物節(jié)律,完全是因?yàn)樵谏矬w內(nèi)有若干蛋白呈現(xiàn)周期性的相互作用。

記憶力的影響因素有哪些?

首先,記憶是一種生理功能,它的形成和鞏固,需要相應(yīng)結(jié)構(gòu)的配合。功能依附在結(jié)構(gòu)之上,結(jié)構(gòu)越合適,功能便越強(qiáng)大。

但是,究竟什么影響著記憶力呢?這完全因人而異。

比如,充足的睡眠、愉快的心情、強(qiáng)烈的刺激,甚至是之前的學(xué)習(xí)基礎(chǔ),都可能是重要的因素。

另外,人體內(nèi)存在著一種自主性的生物鐘。外部環(huán)境的改變,并不會(huì)對(duì)這套機(jī)制產(chǎn)生決定性的影響。但是,這套自主性的生物鐘,只是影響記憶的眾多因素之一。

我們并不能一刀切的宣布,什么時(shí)間是記憶最好的時(shí)候。

對(duì)記憶的研究,應(yīng)該立足于改善我們的學(xué)習(xí)狀態(tài),大多數(shù)人完全沒(méi)有必要知道生物鐘究竟影響了多少記憶。

每個(gè)人所處的環(huán)境不同,測(cè)試結(jié)果可能和當(dāng)?shù)氐臍夂蛴嘘P(guān),也可能和我們吃的東西有關(guān)……

我們只要花一些時(shí)間,在不同的時(shí)間段做同樣的學(xué)習(xí),過(guò)一段時(shí)間比較效果就可以了。用這種比較,摸索出適合自己記憶的方法就可以啦!

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